[...] troche masy , następną redukcje zakładam dopiero na kwiecień-maj. Teraz chce dołożyć sporo mięcha. Mam w związku z tym kilka pytań. 1.Na śniadanie jem 120g płatków + 4 całe jaja . Moge dołożyc około 40g dżemu łowicz malinowego niskosłodzonego ? Bardzo poprawia smak :-) 2. Lepiej jakościowo wychodzi pieczeń wołowa czy ligawa ? 3. Co myślicie o [...]
Jak masz pieniądze na odżywki to kupuj sobie mięso. Wrzucaj te jaja, dużo węgli, możesz podbić tłuszcze np. jakieś orzechy, mięso masz w posiłku, czasami sam coś dokup, sery też od biedy ujdą.
[...] hang" czy zostawiac rece lekko zgięte w łokciach? Są różne opinie i sam nie wiem, która opcja na początek będzie korzystniejsza. Dieta: 1. 4 kromki chleb wieloziarnisty, 2 jaja, 30g sera żołtego, 200g pomarańcza, warzywa 2. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka, warzywa, 10g oliwa z oliwek, omega3 2 kaps 3. 200g ziemniaków, 200g filet z indyka [...]
Jedyne wyjście to kupowanie żywności "ekologicznej", czyli jaja i mięso od kur z wolnego wybiegu, mięso krów skubiących trawę itd. Ale to podnosi koszty o 100% więc zamykamy się w 3000-4000 miesięcznie. Niewiele osób może sobie na to pozwolić. Dokładnie, jaka kasa taka masa %-)
Z nabiałem przegiełam, fakt :D A to "sine" mleczko zastąpie półtłustym albo w ogóle wywale. Teraz będę kminić gdzie tu i co podokładać. Nie wiedziałam, że są takie różnice w jajach ;| Jaja jak berety :D Jutro będzie perfect
te jajka, to jest niestety blad strony potreningu... Znajdz inne, gdzie jest wiecej tluszczu, a mniej wegli... One maja wegli sladowe ilosci. Ja uzywam zdaje sie 'jaja kurze cale' i one powinny byc OK :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-13 20:15:50
[...] to tylko i wyłącznie na smalcu, nie znalazłem nic innego co zdawałoby egzamin. Ograniczyc wszystkie ziarna, czyli ryż, kasza, pieczywo itp. Do tego moze ci szkodzic nabiał, jaja, zależy od osobnika, kolega fatalnie reagował na nabiał, ja lepiej. no i znowu powrót do tłuszczy, nie koniecznie te "zdrowe" są zdrowe dla ciebie, ja zle reaguje np na [...]
Edit O mnie: facet, 23 lata, 95 kg całkowitej masy ciała, 70 kg suchej masy ciała, 178 cm wzrostu DIETA J/NJ - mięso 300, ryż 200, warzywa - jaja 300, orzechy 50, warzywa - twaróg 200, oliwa 50, warzywa RAZEM: ok 2400 kcal, 155 g białka, 125 g tłuszczy, 165 g węgli TRENING CROSSFIT 3x/tyg - wiosłowanie sztangą - przysiad i wyciskanie sztangi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]
ta porucha... libido spadlo bo tluszczu 0 w diecie chyba ze z omegi-3 policzyc i lecytyny%-) strzelajcie ile cm w lapie i pasie.beda jaja%-) dla ulatwienia dodam ze wzrost 182cm.na masie bylo z 45 i ze 100 w bebechu.
Jako że początek był słaby opracowałem dietę która będzie mniej więcej cały czas ta sama czyli: 1 pos Platki owsiane 100g 4 jaja kurze całe 2 pos Pierś z kuraka 250g Ryż 100g 3pos Jako że uwielbiam ziemniaki to Ziemniaki 300g około Mięso kurczak cielęcina lub wieprzowina 300g 4pos Ryż 100g Pierś z kuraka 250g 5pos 200g twarogu Oliwa z [...]
Rozwaliło mnie, jak Pudzian w tym trailerze powiedział, że poradził sobie z Thompsonem. http://s17.postimage.org/7cgkjpm8t/pudziol.jpg A co do PPV to chyba sobie jaja robią %-).
Jedyne wyjście to kupowanie żywności "ekologicznej", czyli jaja i mięso od kur z wolnego wybiegu, mięso krów skubiących trawę itd. Ale to podnosi koszty o 100% więc zamykamy się w 3000-4000 miesięcznie. Niewiele osób może sobie na to pozwolić.
[...] jeszcze nie kupiłaś - w temacie bitumicznych opinie są podzielone - bo zajmują sporo miejsca i te tanie czasem pękają i beton się sypie:-P z drugiej strony jak dla mnie spory plus to to, że nie porysują podłogi jakby co spadło. A co do miski - znam ten ból, nie da rady na miejscu, trzeba wcześniej zaplanować;-) i zapakować jaja, mięso czy wheya.
[...] kiedyś i wiem, że będzie bombowo \-) To już koniec marudzenia. Proszę o pokutę }:-( ___________________________________________________________________ dzień 16 MICHA: -ryż, jaja, odżywka, o.sezamowy, brazylijskie TRENIO -owies, banan, cyc, masło (wszystko jedzone osobno %-)) -cyc, oliwa -makrela wędzone 139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple* [...]